Journal
Det är dags, dags att ta tag i dom sista kilona. Det är dags för FAT camp.
100% är det som gäller nu framöver tills jag nått min målvikt på 75 kg, utan tidsgräns. En sammanfattning kommer att göras varje vecka tills jag når mitt mål.
Metod, att göra av med fler kalorier än vad jag stoppar i mig.
Startvikt: 86.0 kg
Målvikt: 75.0 kg
Välkommen att följa mig!
Nu kör vi!
Sammanfattningar:
Återkommer under morgondagen med mer information.
Sammanfattning av dagens träning: Skön promenad i duggregnet. För hårt knuta skor i början så det vara bara att snällt stanna och knyta om.
Håll koll på kalorierna
Tänk på att värdena är ungefärliga. Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av din vikt, längd och vilken form du är i.
Aktivitet – Antal kalorier
Aerobics: 168
Badminton: 151
Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
Bodybalance: 118
Body combat: 234
Body pump: 250
Boxpass: 234
Crosstrainer (medel): 218
Cykling: 234
Dans (träning): 135
Fotboll: 234
Golf: 118
Gå lätt: 95
Gå tufft: 135
Hopprep (medel): 236
Jogging lätt: 201
Jogging medel: 300
Gympa: 234
Kampsport: 300
Kajak, paddla: 135
Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
Pilates: 118
Roddmaskin: 250
Simma: 283
Skateboard: 147
Skridskor (medel): 218
Slalom (medel): 218
Stavgång: 177
Styrketräning: 168
Squash (medel): 396
Tennis: 168
Vattengympa: 118
Yoga: 118
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article12496780.ab
I dag presenteras SvD:s senaste satsning på nätet – webb-tv-programmet Spring om löpning. – Det är som att bloggen flyttar ut i tv, säger maratonbloggaren Petra Månström som leder programmet tillsammans med Anders Szalkai.
1 par träningshandskar (känns ordentligt i händerna utan handskar) och 1 kg proteinpulver med hallonsmak.
Kommentarer: Lugnt pass, fick dock upp flåset i slutet.
+
Aktivitet: Fotboll
Uppvärmning: 10 minuter pricken
Tid: 1:30:00
Nedvarvning: 10 minuter pricken
Kommentarer: Ett par vänner frågade om jag ville vara med och träna fotboll (skoj) varje fredagskväll och efter lite om och men hängde jag med..jag ångrar det INTE! Shit så skoj det är! Alldelses för många år sedan jag tränade (lag) fotboll! Trodde jag skulle falla ner på golvet av utmattning i början men efter kommit in i andra andningen gick det fint. Ska jag lita på uträkningar på nätet gjorde jag av med 800 kcal, vet inte om det stämmer dock.
Sammanfattning av dagens träning: Härlig dag med mycket träning!
Nja, det här var lite väl lätt..
GöteborgsVarvet kommer att finansiera bygget av ett nytt, modern löparhotell mitt i Slottsskogen. Hotellet kommer att vara öppet året om och löpare har alltid förtur vid bokning. Redan idag går det att förboka plats på det unika löparhotellet.
http://www.runnersworld.se/artiklar/goteborgsvarvet-bygger-loparhotell.htm
