Nu är jag tillbaka.
Journal
Journalarkiv
Sök och filtrera
Kategorier
Arkiv
2011
Sammanfattning av veckans träning
Vecka 09.
Eftersom jag var sjuk hela förra veckan började jag denna veckan med 2 vilodagar, dvs måndag och tisdag. Onsdagen tog jag en ganska lugn promenad på 4.10 km. Vilade torsdag och fredag. Lördagen blev en väldigt lugn promenad på runt 3 km. Veckan avslutades med 6.79 km i bra tempo på tiden 1:06:55 med 415 kalorier förbrända.
Är nöjd med veckan träning med tanke på förra veckans sjukdom!
Bild från dagens promenad.
Vasaloppet
07.15 stod klockan på och efter ca 4 timmar sömn var det dags att gå upp.
Nybakade scones, smör, ost och självklarheten, blåbärssoppa!
Starten kändes inte rätt utan Plex.
Uppdatering: Jörgen Brink vann, 9 mil på 3 timmar och 38 minuter, GALET! Rekord för övrigt.
Svullen..
En god middag, 2 öl, kaffe och kaka..svullen mage vill jag lova. Som tur var tog jag en promenad tidigare idag.. 😉
Snart dags att sova, blåbärssoppan är inköp 07.30 är det dags för vasaloppet!
Gör du mig sällskap vid tv:n imorgon bitti?
Träning i veckan
Frisk, ingen snö och solsken – det kommer att bli en toppen-vecka! Träningen är planerad för denna vecka och jag börjar lugnt med promenader eftersom jag inte varit frisk sista veckan.
Uppdaterad 1 mars 2012.
Efter onsdagens promenad kände jag av det onda i halsen resten av dagen så har bestämt att vila på torsdag och fredag.
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Promenad
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Promenad
Sömdag: Promenad
Nu är det dags för kaffe!
Solig söndagspromenad
[TÄNK ER EN SOLIG BILD HÄR]
Efter att varit sjuk i en vecka kändes kroppen helt okej idag så tog sällskap med en vän (Johan) och gick en promenad i det sköna vädret. Det blev 5.83 km bland allt från stadsmiljö till hagar med hästar i ett medeltempo på 11:35 min/km (dvs väldigt lugnt). Lite blåsigt men med solen i ansiktet gjorde det inte så mycket!
Mobilen fick stanna hemma, därav får ni tänka er en solig bild. 🙂
Influensan..
Förkylning har hängt i en vecka nu, samma sak med att jag varit hängig i kroppen. Nu har magen blivit orolig och huvudet börjat värka.. Behöver jag säga att jag är trött på det här nu?
Jag är trött på det här nu.
Jag får tänka positiv, det borde snart vara slut och det är ju fredag!
Fettisdagen, åt du en semla?
FETTISDAGSFAKTA
En normalstor semla som man köper i butik väger cirka 100 gram och innehåller ungefär 350-400 kcal. Här nedanför kan du se ungefär hur lång tid det tar att förbränna de extrakalorier som semlan ger om man gör någon av dessa aktiviteter:
- 5 timmar lättare hushållsarbete
- 2 timmars fysiskt aktivt tv-spel, Wii Fit eller liknande
- 2 timmar utförsåkning (inklusive pauser för lift)
- 1 tim och 45 min rask promenad
- 1 timmes gympa
- 1 timmes enklare styrkeövningar
- 1 timmes pulkåkning och bus
- 45 minuters lättare skidåkning i terräng
- 45 minuters jogging
- 35 minuters snöskottning
- 30 minuters löpning (5 min/km)
http://www.halsa.se/Bloggar/Viktcoachens-blogg/Inlagg/?BlogEntry=23469