4.74 km i intervaller, 1 minut löpning och 1 minut och 30 sekunder vila (gå).
Tiden blev 38:40 och jag förbrände 361 kalorier. Liten miss i planeringen när jag vaknade 09.52 och skulle möta upp sällskapet klockan 10.00 – det gick snabbt att göra sig i ordning!
4.21 km LÖPNING!
Tid 28:55 och förbrände 320 kalorier. En medelpuls (!) på 178 och en maxpuls på 196! Benen skakade lite lätt när jag kom till målet.. 🙂
Läs mer här om dagens framsteg!
Det är en väldigt nöjd Mats som sitter och skriver detta just nu.
Jag har för några timmar sedan sprungit 4.2 km, utan att stanna och gå – SPRUNGIT!
Det är rätt galet egentligen, för 2 år sedan vägde jag nästan 100 kg och orkade inte springa många meter – idag väger jag 78.7 kg och kan springa 4.2 km, det är en härlig känsla!
Jag är stolt över mig själv.
Promenad mellan regnskurarna. Lite ont i höger knä, får se hur det känns vid löpningen imorgon bitti. Värdelösa hörlurar då mina andra har lagt av helt och hållet.
2.77 km med 30 sekunder snabb löpning och 1 minut och 30 sekunders vila.
En medelpuls på 158 och kaloriförbränning på 187.
4.23 km löpning (intervaller gå/jogg).
Vi slog den tidigare snabbaste tiden vi gjort på den rundan med 1 minut och 55 sekunder! På 20 dagar, från första gången vi sprang den rundan till dagens pass så har vi sänkt vår tid med 4 minuter och 45 sekunder! Det kallar jag framsteg.
4.64 km promenad.
En lugn och skön promenad med sällskap och varsin take away-kaffe från en av bensinmackarna här i stan. Lite småtrött eftersom jag inte ätit så bra på eftermiddagen och lite ont i höger stortå efter dom nya skorna.
Skönt trött just nu!
Bild från dagens löppass.
Det börjar närma sig målet!
3.7 kg kvar, 16.1 kg avklarade!
Tyckte det var dags för mig att köpa ett par nya träningsskor och så blev det.
Nike Lunarglide +3.
Har tidigare tränat i samma modell fast +2 och en tråkig grå färg så denna gången blev det tvärtom, färg! Upptäckte just att det var 2 år sedan jag köpte dom, så det var välbehövligt! Ska tilläggas att jag även har dessa sedan ett år tillbaka.
Premiären blir antingen en promenad ikväll eller löpning imorgon, vi får se vad jag känner för.
Uppdatering: Premiären blev 40 minuter promenad och det var det som krävdes för att få det första blodvitet i dom. Härligt det är med nya skor! 😉
Då dom flesta nyss vaknat från nattens sömn tog jag och mitt sällskap oss ut på en 4.19 km lång intervallrunda (gå/jogga) i löpspåret. 35:00 blev tiden, medelpulsen 149 (nyvaken kropp) och 292 kalorier förbrända.
Sällskapet kändes verkligen pigg och fräsch idag, kul!
