4.74 km i intervaller, 1 minut löpning och 1 minut och 30 sekunder vila (gå).

Tiden blev 38:40 och jag förbrände 361 kalorier. Liten miss i planeringen när jag vaknade 09.52 och skulle möta upp sällskapet klockan 10.00 – det gick snabbt att göra sig i ordning!

4.21 km LÖPNING!

Tid 28:55 och förbrände 320 kalorier. En medelpuls (!) på 178 och en maxpuls på 196! Benen skakade lite lätt när jag kom till målet.. 🙂

Läs mer här om dagens framsteg!