Blogg

Om min träning och vikt

2023

Uppsatta mål för detta år:

Mitt första mål blir att börja året med att komma igång med löpningen igen efter ca 2-3 månader ifrån på grund av förkylningar/influensa. Detta kommer jag göra genom att starta ett träningsprogram för 5 km på 32 minuter och 30 sekunder (6:30-tempo/km).

Samma tempo blir det på Midnattsloppet i Stockholm den 19 augusti, det vill säga att jag hoppas att kunna springa i mål på 65 minuter.

Och åter igen blir det 6:30-tempo/km som mitt tredje mål, denna gång i 21 km på Stockholm halvmarathon den 9 september. Tiden skulle i så fall bli 2 timmar, 16 minuter och 30 sekunder.

Förhoppningsvis så kommer det att fungera med samma tempo på samtliga tre distanser, i och med att det är 8-9 månader från det första till sista målet så hoppas jag att kunna få ihop träningen mellan för att kunna hålla samma tempo under fler km.

Jag springer fortfarande!

Idag var det pannbenet som fick jobba för att ens komma utanför dörren när temperaturen låg på nollan och det föll snöblandat regn från himlen. Tre av mina vänner möttes dock upp för ca 5 km blöt trail och som alltid är det skönt när man väl har kommit ut.

Andra gången jag testar trail och andra gången jag springer i mina nya skor, Salomon Sense Pro 4. Inga skoskav eller känningar i fötterna så jag är väldigt nöjd än så länge!

Regnigt och skönt lördagspass

7 grader och regn, men ingen utav oss 3 grabbar som hade bestämt löpardejt hörde av sig och ställde in passet, det är ändå bra karaktär! Bra längd och känsla men pulsen är lite hög som vanligt. Tror det är fler pass som behövs istället för få och längre.

Första löpningen med löparvagnen

Eller ja, jag fick springa några meter med den innan min bror tog över vagn plus dotter och sprang resten av rundan! ?

Dottern somnade så betyget från henne kändes högt! Frågade henne även efteråt om hon ville springa en annan dag också och det ville hon, känns härligt i pappa-hjärtat ❤️!

Rundan blev 3.93km på 27:10. Medeltempo på 6:55 min/km vilket jag inte hade hållit om inte min bror hade varit med, bra att försöka hänga på någon annan helt enkelt!

Blivit med löparvagn!

North 13.5 Jogger+

Det blev en North 13.5 Jogger+ för 999 kr. Jag förstår att kvaliteten troligtvis följer med priset, men den kommer att bli perfekt att testa tillsammans med min dotter på snart 3 år.

Vi har varit ute en gång tidigare och sprungit med vagn men en Bugaboo Donkey var väl sådär i sammanhanget. Dottern tyckte dock om det!

Eftersom att jag oftast har svårt att komma ut (läs ta mig ut) på löppass under vardagarna hoppas jag att det här kommer att funkar bra!

Återkommer med recension!

Gift mig, studier, VAB och sjukdom

Ja det sammanfattar tiden sedan sist! Ursäkter? Absolut, jag hade kunnat springa ändå, om jag hade planerat. 2 träningspass har det blivit dock.

20 april

22 april

Tillbaka efter sjukdom

Eftersom att jag har varit sjuk så har har jag inte kunnat tränat något sedan förra passet den 19 januari. I måndags så gav jag mig ut på en kort (1.44 km) ”känna-på”-löpning och det kändes bra så planerade ett längre pass denna helgen!

Skulle väl ljuga om jag sa att allt kändes bra för att flåset var tungt.. Även att det gjorde det så tog jag extrasvängen och fick ihop 5 km med en snittid på 7:19 minn/km. Kollade lite gamla träningspass på samma runda och där låg jag på ca 6:30 min/km och det är inte utan att man jämför sig med dom tiderna, även fast att jag vet att då hade jag sprungit mer. Det är bara att träna mer och fokusera på att jag ändå springer 5 km!

Tredje veckan i januari

08.30 möttes jag och sällskapet upp för att springa dom ca 5 kilometerna på förbestämd runda. Temperaturen var -4.4° och det var en krispig och fin morgon att springa! Understället åkte på och eftersom att det blåste lite så var det tur. Det var länge sen jag sprang 5 km så det blev ett lugnt prat-tempo förutom vid uppförsbackarna där andningen andningen tog över! 🙂

Dagens pass: 43 minuter 52 sekunder tog det, distansen blev 5,74 km och medeltempot var 7:39/km.

Sprang även i måndags, 3.23 km på 24:44 (medeltempo 7:40/km).

Go top