Jag har bestämt mig att ändra målvikten från 75 kg till 72.5 kg. Läst lite om Dr. GJ Hamwi’s formula för idealvikt och bestämt mig för att använda det. Att nå 75 kg innan septembers slut ligger dock kvar.
Här kan ni läsa och räkna ut ”idealvikt”. Självklart är idealvikten den man känner sig bekväm med, men jag vill ha ett mål så därför jag väljer att räkna ut den till att börja med.
Let´s go!
Oj så skönt det var att komma ut och gå efter snart 2 veckor utan någon som helst ansträngning! 7.26 km på 1:14:39 och 300 kalorier förbrända.
Troligtvis bland dom sista varma sommarkvällarna (sällskapet gick i shorts som ni ser) och var man än gick luktade det grillat från bakgårdarna. Härligt kväll.
Nu blir det en flaska kallt vatten och minimorötter i soffläge.
God kväll!
Vaknade idag och ställde mig på vågen, stod och tittade lite på siffrorna och tänkte att det var skoj att vågen stod på 77.8 kg. Sen började jag fundera på vad min startvikt denna viktminskning var (88.4 kg) och upptäckte snabbt att..
Jag har nu alltså tappat mer än 10 kg! WOOP WOOP!
Lätt att glömma ”milstolpar” när man är så fokuserad på målvikten!
Det här är alltså vad jag har tappat i vikt, 10 kg! Testa, ta ett par mjölkpaket ur kylen och se hur tungt det är.
Ha en bra dag, för det ska jag ha!
Puss
Idag hade jag tänkt att det skulle bli backintervaller efter en lång vila (senaste träningspasset var i måndags) men kände redan igår att det inte skulle bli något pass idag. Halsen gjorde ont och idag kom hängigheten i huvud och kropp. Det är så det brukar börja när det är dags för mig att bli förkyld. Passet blev därför inställt och det blir alltså ännu längre vila för mig..en ofrivillig sådan.
Vågen stod idag på 80.0 kg, det vill säga att mitt delmål är nått!
-8.4 kg har det blivit sedan 1 juli i år. Tränat ungefär 2-3 gånger varje vecka och det märks att det blir en rutin, en skön och uppskattad sådan! Maten har ändrats och upplägget på tallriken har blivit annorlunda utan att blivit tråkigt.
Väldigt nöjd med mig själv att jag har ändrat vardagen till det bättre och fått in rutiner, och sist men inte minst, minskat -8.4 kg!
Har funderat på att ge mig själv en belöning, en pryl eller träningsgrej men kommer inte på något så får se hur jag gör med det.
Ha en bra dag, det ska jag!
🙂
Vaknade med känslan att det dagens träningspass skulle gå sådär eftersom det gick som det gick på gårdagens.
Valde mellan 2 sträckor, antingen springa hela den på 2.4 km eller springa och gå den längre på 4.2 km, och slumpen valde 2.4 km. Började springa och kände direkt att höger vad gjorde ont men tänkte att det går nog över efter ett tag. Efter 1 km började jag att fundera om jag skulle gå en bit men valde att fortsätta och smärtan avtog en del efter hand. Troligtvis sätter jag ner foten snett eller lägger mer kraft/tyngd på höger ben.
Solen sken, svetten rann och det kändes som att jag hade ett bra tempo men lät bli att titta på pulsklockan för att jämföra mig med min förra tid. Backarna tog rätt bra idag men jag tänkte att det är väl att jag har ett bra tempo som gör det..
Direkt efter sista backen är det ca 100 meter kvar till slutet och där bestämde jag mig att trycka på lite och benen kändes lite fumliga väl framme vid 2.4 km-skylten. Tittade på tiden.. 15:04 (medeltemp 06:25), det vill säga 1 minut och 17 sekunder snabbare än förra gången!
Passet som började med känslan att det inte skulle gå så bra idag blev plötsligt ett väldigt bra pass!
Nu blir det att vila vaden ett par dagar. Kanske ett pass på onsdag om den känns okej annars blir nästa pass backar på lördag. Uppdatering: Upptäckte att jag tränat onsdag, fredag, söndag och måndag så nu blir det vila tills på lördag.
Ha en bra dag!
Jösses vilket dåligt pass!
Det var inte planerat men idag blev det backintervaller och som sagt, jösses vilket dåligt pass. Började med att jag åt för nära inpå träningen vilket jag inte brukar göra. Hade troligtvis även druckit för lite vatten så efter 7 gånger upp och ner började yrsel komma så då var det bara att lägga ner. Men men, jag tog mig ut och tränade i alla fall!
För att uppskatta dom bra träningspassen måste man ibland även ha dom dåliga.
Tillägg: Alla träningspass denna vecka är
FRAMSTEG! 2.4 km LÖPNING! Dvs jag stannade inte och gick någon gång under rundan. Inte så stort för dom flesta men är för mig! Härligt att se att träningen ger lite kondis också förutom alla andra positiva hälsoaspekter.
Och det är inte det enda som hände idag, -8 kg på lika många veckor blev det även! Vågen stod på 80.4 kg när jag vägde mig i morse.
Det är en bra dag idag!