Måndag: Löpning (intervaller gå/löpa)
Torsdag: Löpning Promenad (powerwalk)
Lördag: Backintervaller (blev på söndag pga sömnproblem)
Första veckan efter semester och benen värkte rätt bra igår när jag kom hem från jobbet så tror att detta upplägg blir bra.
En 6.59 km middagspromenad, varav 1-2 km i sommarregn, på tiden 1:11:51 blev dagens träning. En oplanerad sväng upp och ner för skidbacken blev det också. Sällskapet trodde jag skojade när jag började gå uppför men hängde med efter någon sekunds fundering.
Skönt att komma hem och värma kroppen lite efter regnet, tog fel löparjacka..
Nu blir det det kaffe!
Ibland måste man stanna upp och skriva ner saker för att förstå vad man uppnått.
En eloge till mig själv! Bra Mats.
Okej, det här loppet bara MÅSTE jag köra en gång i livet!! Fy fanken vad coolt! http://t.co/uTOyp8xvb5 #norseman
— Petra Månström (@maratonpetra) August 8, 2013
It was bigger and faster than before. Norseman celebrated the 10th anniversary with two race days and close to 500 athletes. The massive snowfall in late winter treated the athletes to a very chilly swim. The general conditions and extremely motivated athletes gave the opportunity for barriers and records to be broken.
Dagens träning blev backintervaller med en vän på det ”gamla vanliga backintervall-stället” och det blev ett riktigt grymt pass! Förra gången vi sprang backintervaller här blev det 9 gånger upp och ner för mig, detta träningspass blev det 16 gånger, framgång! Dom 2 sista gångerna var ren mental övertalan av mig själv, kände att benen inte riktigt ville springa upp och ner 2 gånger till..
Sen att jag troligtvis inte kommer att gå så bra imorgon på grund av trötta vader är en annan sak, det tar vi hand om då. Idag tar jag ett bett av framgångens sötma istället.
Tudilu.
Startade dagen med en promenad på 6 km i 26ºc värme! Tiden blev 1:02:54 och det känns i vaderna att jag är ovan att gå på asfalt nu för tiden. Ett par personer som hade gett sig ut i värmen träffade jag och tycker det är peppande att se dom!
En liten mindre fadäs när jag skulle ändra ljusstyrkan på skärmen och drog i fel reglage (testar iOS 7 och där är dom nära varandra) så jag höjde volymen till max istället! Såg nog rätt skoj ut när jag helt plötsligt hoppar till som jag fått en elchock men det bjuder jag på!
🙂
Det behövdes ingen löpning eller gym för att göra dagens träningspass, det räckte och blev över med träning i form av flytthjälp. Tung möbler och flyttlådor i strålande solsken (årets varmaste dag) från morgon till kväll. Dagen avrundades med korvgrillning i kvällsolen och det satt riktigt fint! Bilden och tagen just vid det tillfället och det kanske syns på den slappa stilen att man är lite mör i kroppen, hehe.
Flera bra val idag:
Bra Mats!
Nu blir det lite slösurf och tv sedan blir det tidig sänggång!
Godnatt!
En god plocksallad (pasta i botten), kylt vatten och Dagens nyheter fick avsluta dagen på balkongen. Strålande solsken och 25°c gjorde att det blev ett par timmar i solen så det var gott med lite mat efter det. Pluspoäng till mig eftersom jag bara använde hälften av såsen, det är även dom små valen som påverkar vikten.