Det var meningen att jag skulle ta mig en promenad igår men det fanns inte mycket lust att gå ut i snöyran så jag tog den idag istället. En kort på 2.61 km för att känna på lite hur kroppen känns nu efter lång vila.
Jag skrev i förra inlägget hur jag hoppades att det snart skulle vara snöfritt på gångvägarna, och det tog inte lång tid innan det blev det! I söndags blev det en promenad på 4.11 km och det var riktigt skönt. Nu i veckan har jag dock varit hängig så det har inte blivit mer än den promenaden.
Idag blir det ett gympass med en vän (blev inget, kände mig inte pigg nog att träna) som vill börja på gymmet jag är på, skoj! Att kunna peppa varandra är bra mycket roligare!
Snön har inte gjort mig speciellt intresserad av att gå ut och gå men vågen visar verkligen att det är dags att ta tag i promenaderna igen. Sedan jag slutade träna i oktober då det inte fungerade med fotleden längre har antal träningspass gått ned och vikten på vågen upp.
Bara att klä sig varmt och förbereda kaffe tills man kommer hem! 🙂
Så här såg det ut i mars 2011 här i stan, jag längtar efter att det ska se likadant ut snart..
Det känns idag.
Jag började med 10 minuter uppvärming på motionscykel där jag upptäckte ganska fort att min spellista på iPoden måste uppdateras. Fortsatte passet med att köra överkropp och avslutade med 5 minuter crosstrainer och stretching. Allt som allt tog det väl sammanlagt 1-1 ½ timme fast då var det mycket snack med sällskapet mellan övningar. Om man skulle lära sig gå ensam till gymmet snart..?
Om ni har tips på en bra spellista för träning med ös i skriv gärna en kommentar här i inlägget!
Mm, gott.
Hittade denna video hos Stay Fit, se den!
Springa ett lopp i kategorin 5-10 km
En vikt på 75 kg
Äta lagat mat 2 gånger per dag
Få ordning på maten under helgerna
Kunna springa 5 km utan problem
Träna
Gårdagens morgon startades med en 8 km promenad runt en sjö här i närheten. Sträckan som börjar med en grusväg i skogen innefattade både skridskoåkning, hård snö och smällt snö. Dubbelt så jobbigt än tänkt och det blev en par pareringar men ingen i sällskapet satte sig på rumpan som tur var. Efter den delen av sträckan, som är ungefär halva, blev det kaffe, mackor och slöande i solskenet. Andra halvan av sträckan är asfalt och förutom några hala ställen var det inga problem utan gick av bara farten.
Använde fotledsskyddet och så här dagen efter känns det bra förutom lite ont i vaden vilket troligtvis är på grund av ovana.
Sammanlagt blev det 8.77 km (med solsken hela tiden) på tiden 02:04:45 (inklusive fikapaus) och 652 kalorier förbrända. Härlig start på dagen!
