Fredagsträningen efter en jobbarvecka är så skön, det gäller bara att komma ut och inte fasta i soffan!
Jag och sällskapet bestämde oss för intervaller gå/springa då hon inte har sprungit på länge. 3.65 km på 28 minuter och 36 sekunder (medeltempo 7:51 min/km). Hade känningar av fotleden som är tillbaka och det är dags att ta tag i att kolla upp det här lite mer eftersom den inte blir bättre.
Eftersom att dom denna vecka skulle köra fartlek i löpargruppen så bestämde jag mig i tisdags att ge mig ut tillsammans med en vän och springa. 4.32 km på 27 minuter och 18 sekunder i prat-tempo (medel på 06:19) blev det och det kändes bra förutom att skorna kändes lite väl stora. Jag knöt skosnörena ordentligt och tittade flera gånger när vi var ute om dom hade gått upp men nej dom var fortfarande knuta. Det var först dagen efter när jag skulle böja mig ner för att knyta ett par andra skor jag såg att jag hade glömt att lägga i mina sulor i löparskorna och hade därmed sprungit utan dito.. inte undra på att det kändes konstigt!
PUH! Idag var det jobbig löpning! Andningen var väldigt tung och det är väl troligtvis en eftersläng av förkylningen jag har haft. Sprang tillsammans med löpargruppen och idag hade coach bestämt fartlek där alla, en i taget, fick bestämma tempo, och som i mellan varje person varvades med lugn jogg. Personer som springer i grupp och får bestämma tempo har en tendens att springa fort..så var fallet även idag. Tyvärr var andningen som sagt inte på min sida idag så fick stå över 4 av dom 14 varven (löpbana) men fick ihop 5.5 km inklusive dit och hem-jogg så är nöjd ändå.
Nu såhär efter duschen och intag av mat så är det soffan som gäller, och det är det som kommer att gälla resten av kvällen känner jag..
Skorna jag använder för tillfället, Saucony Triumph 10.
Snabbt och lätt, bananpannkakor!
Recept: 2-3 ägg, 1 banan, 1/2 dl mjölk och en nypa havregryn.
Hur gör jag? Blanda ihop allt i en bunke , vispa och stek sedan i smör eller kokosolja (för lite kokossmak) – klart!
Idag åt jag det tillsammans med bär och en sked jordgubbssylt men ska testa med vaniljproteinfluff någon dag hade jag tänkt, tror det kan bli riktigt gott!
Ordentligt uttråkad bestämde jag mig för att ta en promenad såhär på långfredagen. Det blev svängen som jag sprang rätt mycket i vintras på 3.2 km och även att solen lyste så var det kyligt så tror det var lagom längd idag. Det kändes helt okej i kroppen så tänkte att jag skulle ge mig på att springa med löpargruppen på måndag men ändå hålla tillbaka lite.
Hoppas att ni har en bra långfredag och får en glad påsk!
Onsdagar brukar betyda springa med löpargruppen och så även..nä. Eftersom jag fortfarande känner av förkylningen bestämde jag mig för att inte vara med idag så det blev en kort promenad dit jag visste att dom skulle köra backintervaller och deltog på så sätt istället.
Skulle ljuga om jag sa att löpsuget blev mindre..
Det var väldigt länge sedan jag var ute och tog en promenad men idag var det dags igen. Eftersom jag fortfarande känner av förkylningen (täppt i näsan) och det är ju bara dumt att ge mig ut och springa så fick det bli en promenad. 5.14 km på lite under 1 timme så det var inget hejdundrandes tempo precis men det var skönt att bara komma ut!
Boooom som i förkylning.
Och det blev en ordentlig sådan också! Började känna mig lite hängig på morgonen i tisdags men tänkte att det var att jag hade sovit dåligt på natten. På kvällen började dock halsen bli tjock och på onsdagen vaknade jag genomförkyld. Får väl tänka att jag han med ett par träningspass sedan förra gången jag var förkyld i alla fall..