Aktivitet: Gym (styrka och kardio)
Uppvärmning: 5 minuter crossrrainer + 5 minuter löpband
Muskelgrupp: Biceps och vader
Kardio: 22 minuter löpband
Tid: 1:30:00
Sammanfattning av dagens träning: Bra träning. Saknade dock musik i öronen när jag stod på löpbandet, får bli att låta min iPod shuffle och träningshörlurar ligga i träningsväskan!
Aktivitet: Gym (styrka och kardio)
Uppvärmning: –
Muskelgrupp: Axlar och mage
Kardio: 10 minuter crosstrainer
Tid: 1:00:00
Sammanfattning av dagens träning: Totalt. Misslyckat. Träningspass. Började med att kliva in i ett FULLT gym, där föll motivationen och peppet direkt och kom aldrig riktigt tillbaka.
Viktändring mot föregående vecka, +0.3 kg
Nuvarande vikt: 86.3 kg
En överansträngd fot och sen kvällsmat sammanfattar denna vecka bra.
Foten, som jag har känt av lite sedan veckan innan, gör ont vid höger yttersida (höger fot dvs) och känns av ibland när jag går. Överansträngning troligtvis. Därför minskat på promenaderna denna vecka.
Kvällsmaten måste jag ändra på, äts alldeles för sent! Helt fel. Ska äta tidigare vecka 2 helt enkelt.
Godis i fredags, den enda dagen i veckan jag tillåter mig själv att äta godis. Funderar därför om jag ska ha vägdag på fredag istället/också.
Viktökningen var ganska väntad då träningen inte blev så mycket av (förklarliga skäl) och sen kvällsmat.
Tar med mig det positiva ur denna vecka och ser fram i mot vecka 2!
Efter en snabbkoll i tidningen är mitt första intryck inte alls bra..
Avsnitt 2 är nu ute, du hittar det här!
Aktivitet: Gym (styrka)
Uppvärmning: 10 minuter crosstrainer + 10 minuter löpband
Muskelgrupp: Axlar och ben
Tid: 1:30:00
Sammanfattning av dagens träning: Blev ett lugnt pass, inte mycket svett. Testade löpband för första gången i mitt liv, ovant! Gällde att titta på löpbandet och inte tv:n nu i början märkte jag..
Det är dags, dags att ta tag i dom sista kilona. Det är dags för FAT camp.
100% är det som gäller nu framöver tills jag nått min målvikt på 75 kg, utan tidsgräns. En sammanfattning kommer att göras varje vecka tills jag når mitt mål.
Metod, att göra av med fler kalorier än vad jag stoppar i mig.
Startvikt: 86.0 kg
Målvikt: 75.0 kg
Välkommen att följa mig!
Nu kör vi!
Sammanfattningar:
Återkommer under morgondagen med mer information.