[rb_dropcap]E[/rb_dropcap]ller hur var det nu.. Hur som helst var det var planerat att köra backintervaller igår men sömnproblem gjorde att det fick bli idag istället.

Förra gången vi sprang här gjorde jag okej ifrån mig, 9 gånger och 154 kalorier förbrända. Denna gången blev det en ordentlig förbättring, 18 gånger och 518 kalorier! Härligt med framsteg!

Alla veckans planerade träningspass är    !

Ha en skön söndag alla!

Idag var det tänkt powerwalk men jag kände mig pigg i benen som jag bestämde för löpning istället och utan att ställa klockan på intervaller.

Tog den korta sträckan på 2.40 km och sprang hela sträckan förutom vid dom 3 branta backarna. Väldigt nöjd. Kanske inte låter som så mycket att hänga i julgranen men med ett par kg övervikt så blir det jobbigt.

Såg en smiley på telefonen som jag tyckte passade träningspasset idag eftersom jag var på nöjd och svettig efteråt!

Benen var inte dom piggaste i morse när jag vaknade eftersom jag började jobba igår och det var ovant att gå i 8 timmar. Schemat var dock planerat igår så det var bara att ge sig ut och jag visste ju själv att jag skulle vara nöjd efteråt, vilket jag även var. Tog den korta sträckan på 2.40 km och körde intervaller gå/löpa och det var lagom för benen idag kände jag.

Bra bra!

En 6.59 km middagspromenad, varav 1-2 km i sommarregn, på tiden 1:11:51 blev dagens träning. En oplanerad sväng upp och ner för skidbacken blev det också. Sällskapet trodde jag skojade när jag började gå uppför men hängde med efter någon sekunds fundering.

Skönt att komma hem och värma kroppen lite efter regnet, tog fel löparjacka..

Nu blir det det kaffe!

Dagens träning blev backintervaller med en vän på det ”gamla vanliga backintervall-stället” och det blev ett riktigt grymt pass! Förra gången vi sprang backintervaller här blev det 9 gånger upp och ner för mig, detta träningspass blev det 16 gånger, framgång! Dom 2 sista gångerna var ren mental övertalan av mig själv, kände att benen inte riktigt ville springa upp och ner 2 gånger till..

Sen att jag troligtvis inte kommer att gå så bra imorgon på grund av trötta vader är en annan sak, det tar vi hand om då. Idag tar jag ett bett av framgångens sötma istället.

Tudilu.

Startade dagen med en promenad på 6 km i 26ºc värme! Tiden blev 1:02:54 och det känns i vaderna att jag är ovan att gå på asfalt nu för tiden. Ett par personer som hade gett sig ut i värmen träffade jag och tycker det är peppande att se dom!

En liten mindre fadäs när jag skulle ändra ljusstyrkan på skärmen och drog i fel reglage (testar iOS 7 och där är dom nära varandra) så jag höjde volymen till max istället! Såg nog rätt skoj ut när jag helt plötsligt hoppar till som jag fått en elchock men det bjuder jag på!

🙂