Fredagsträningen efter en jobbarvecka är så skön, det gäller bara att komma ut och inte fasta i soffan!
Jag och sällskapet bestämde oss för intervaller gå/springa då hon inte har sprungit på länge. 3.65 km på 28 minuter och 36 sekunder (medeltempo 7:51 min/km). Hade känningar av fotleden som är tillbaka och det är dags att ta tag i att kolla upp det här lite mer eftersom den inte blir bättre.
Eftersom att dom denna vecka skulle köra fartlek i löpargruppen så bestämde jag mig i tisdags att ge mig ut tillsammans med en vän och springa. 4.32 km på 27 minuter och 18 sekunder i prat-tempo (medel på 06:19) blev det och det kändes bra förutom att skorna kändes lite väl stora. Jag knöt skosnörena ordentligt och tittade flera gånger när vi var ute om dom hade gått upp men nej dom var fortfarande knuta. Det var först dagen efter när jag skulle böja mig ner för att knyta ett par andra skor jag såg att jag hade glömt att lägga i mina sulor i löparskorna och hade därmed sprungit utan dito.. inte undra på att det kändes konstigt!
PUH! Idag var det jobbig löpning! Andningen var väldigt tung och det är väl troligtvis en eftersläng av förkylningen jag har haft. Sprang tillsammans med löpargruppen och idag hade coach bestämt fartlek där alla, en i taget, fick bestämma tempo, och som i mellan varje person varvades med lugn jogg. Personer som springer i grupp och får bestämma tempo har en tendens att springa fort..så var fallet även idag. Tyvärr var andningen som sagt inte på min sida idag så fick stå över 4 av dom 14 varven (löpbana) men fick ihop 5.5 km inklusive dit och hem-jogg så är nöjd ändå.
Nu såhär efter duschen och intag av mat så är det soffan som gäller, och det är det som kommer att gälla resten av kvällen känner jag..
Skorna jag använder för tillfället, Saucony Triumph 10.
Ordentligt uttråkad bestämde jag mig för att ta en promenad såhär på långfredagen. Det blev svängen som jag sprang rätt mycket i vintras på 3.2 km och även att solen lyste så var det kyligt så tror det var lagom längd idag. Det kändes helt okej i kroppen så tänkte att jag skulle ge mig på att springa med löpargruppen på måndag men ändå hålla tillbaka lite.
Hoppas att ni har en bra långfredag och får en glad påsk!
Det var väldigt länge sedan jag var ute och tog en promenad men idag var det dags igen. Eftersom jag fortfarande känner av förkylningen (täppt i näsan) och det är ju bara dumt att ge mig ut och springa så fick det bli en promenad. 5.14 km på lite under 1 timme så det var inget hejdundrandes tempo precis men det var skönt att bara komma ut!
Uppladdningen inför dagens träningspass var väl kanske inte den bästa träningsmässigt sett (dock själsligt), god mat på restaurang (förrätt och huvudrätt) och efter det till en pub för att komma hem vid halv 2 inatt. Lite trött och fortfarande mätt i magen gav jag och mitt sällskap ut till dagens motionsled i förmiddags och körde 4.4 km i gå och spring-intervaller. Strålande sol och en bra start på dagen!
På eftermiddagen blev det kalas där det både bjöds på god mat och tårta så nu ikväll kommer garanterat att bli soffläge för min del..
Hoppas att ni får en bra lördagskväll!
Bild från idag när efter passet satt på en soffa och drack vattnet samtidigt som vi njöt av solstrålarna.
Det händer mycket nu med min löpning och det är riktigt skoj! Sprang min första halvmil för inte så länge sedan och nu har jag gått med i en löpargrupp!
Det är en eldsjäl på jobbet som anordnar löpargrupper och i veckan så startade han en nybörjaregrupp där jag följde med..och skoj var det! Vi sprang sammanlagt 3.5 km och efter första km hade vi teknikträning med övningar. Det var väldigt ovant att springa i en grupp och att ha en ledare som bestämde vilket tempo vi skulle springa men det fungerade riktigt bra och jag kommer garanterat att följa med nästa gång!
Efter att vi var tillbaka där vi började och vi hade avslutat träningen kände jag att jag hade mer att ge så jag sprang hem istället för att gå och pulsklockan visade 4.76 km när jag var hemma.
Då var premiären för löpband gjord! Okej, jag har gått på löpband förut men inte sprungit som jag gjorde denna gången. 4.37 km på tiden 30:49 där jag sprang hela tiden förutom några små vätskepauser då jag gick. Väldigt ovant att springa inomhus eftersom det är en annan luft och därav vätskepauserna för att halsens skull.
