Då dom flesta nyss vaknat från nattens sömn tog jag och mitt sällskap oss ut på en 4.19 km lång intervallrunda (gå/jogga) i löpspåret. 35:00 blev tiden, medelpulsen 149 (nyvaken kropp) och 292 kalorier förbrända.

Sällskapet kändes verkligen pigg och fräsch idag, kul!

Efter en veckas uppehåll tog jag och mitt sällskap oss ut i löpspåret igen.

Med en lördag som innehöll alkoholhaltiga drycker och en söndag som mest sovs bort tillsammans med lite illamående och huvudvärk (läs bakfull) så var inte kroppen precis laddad för motion idag och det syns väl rätt bra på bilden här nedanför som jag tog innan vi stack ut. Ute i spåret bestämde vi oss för att testa hur långt vi kunde springa utan att stanna och jag som tidigare varit glad att jag kunde springa 1 km utan att stanna fick faktiskt ihop 2.2 km! Sista backen var löjligt jobbig..

En medelpuls på 163 BPM säger väl det mesta om passet.. 🙂

Så här pepp såg jag ut i morse innan passet.. HA!

Hade egentligen tänkt att ta vilodag idag men jag och dagens sällskap kom på den bra idén att träna och trötta ut oss för att sedan gå ut på restaurang och njuta lite extra av god mat och dricka. Vi fick ihop 5.17 km innan vi kände nöjda för dagen.

Och maten och drickan? Den smakade sådär gott som det bara kan efter ett träningspass!

4.17 km gå/jogga en fredagsmorgon är inte fy skam! Varmt väder och trevligt sällskap gjorde inte saken sämre. Bra pass!

37 minuter och 25 sekunder jogga/gå (4.23 km).

Idag fick jag sällskap av en vän som beskrev sig själv som en rökare utan kondis men det gick faktiskt bra för henne! Hon visade vilja även fast att det var något gnäll ibland.. 😉

På fredag morgon är det dags för oss att bege oss ut i löpspåret igen.

I’m back!

Jajamensan, nu har jag äntligen kommit tillbaka till träningen efter ett litet uppehåll. Jag har haft ett ont knä (löparknä?) som har spökat så har valt att ta det lugnt istället för att anstränga det mer.

Idag blev det två promenader:

• Första promenaden (förmiddagen) blev 4.64 km på 44:29
• Andra promenaden (kvällen) blev 5.80 km på 56:48

Dvs sammanlagt 10.45 km!

Bilden är tagen från kvällspromenaden med solenedgången i bakgrunden, härligt!