Ja, fast ändå inte. Allt bottnar väl i att jag inte har ätit så mycket ”riktig” mat denna helg utan mest gjort mig gröt, ätit fil, nån macka osv. Och så har väl den där kebabrullen något att göra med saken. Och godiset i fredags. Inget av dom har jag dock någon ”ångest” över utan det är helt okej men ändå känns det som att det har varit en dålig helg matmässigt. Troligtvis en blandning av ”skräpet” och inga riktiga måltider.
Konstigt det där..
Köpte dessa efter tips från en vän. Vad tror ni om dom? Någon av er som tar vitamintabletter?
Vitamineral aktiv är ett kosttillskott för kvinnor och män med ett aktivt liv och för den som utsätter kroppen för fysisk påfrestning som till exempel hård träning eller kroppsarbete. 1 tablett innehåller 11 vitamin och 7 mineraler med ett extra tillskott av antioxidanterna vitamin C, E och selen då de är viktiga för kroppens vävnadsskydd. Vitamineral aktiv innehåller även lite mer zink för att kompensera det zink man svettas ut. Vitamineral Aktiv innehåller K-vitamin (0,1 mg)
Att det är så kul att handla träningskläder..
Adidas ess logo tee
Behöver t-shirtar att träna i på gymmet så det blev att testa en av dessa. Climalife cotton.
Craft performance run tights
Jag blev ju lite smått kär i mina vintertights så bestämde mig för att köpa ett par vanliga till våren.
Craft performance run knicker
Samma som föregående förutom att dom är 3/4, borde väl funka till sommaren?
Puma liga S
Behövde ett par gym/inomhussport-skor så det fick bli ett par Puma liga S!
Alla produkter är köpta från sportamore.se.
[youtube]zbKRSYAuSNg[/youtube]
Hittade detta hos Christer.
När jag var med i PoWorkouts utmaning fick jag även några sponsorprylar och jag tänkte produkttesta dom här.
Jag skriver vad jag tycker om produkterna, varse det är bra eller dåligt, och påverkas inte av företagen som skickar dom. Är du från ett företag inom träning och vill att jag ska göra ett test av er produkt, kontakta mig via formuläret uppe i menyn.
Quaker havrefras
Havre Fras består av havremjöl, vetekli, socker, salt, malt och bakpulver.
Produkten innehåller 14% kostfibrer och är nyckelhålsmärkt.
Jag fick 2 paket av Quakers havre fras och båda paketen (innehållet) åts upp. Snabbt och lätt göra en frukost men för att bli mätt krävdes rätt stor mängd så innehållet gick åt rätt snabbt. Inte så mycket smak men gott med kall mjölk. Mycket kolhydrater! Rekommenderas inte för er som bara vill ha en skål flingor (eller i detta fall havrefras) till frukost. Rekommenderas för er som gärna äter något mer, t.ex macka till frukost.
Sportamore
Sportmore gav oss 20% i rabatt men tyvärr hade jag just då inget jag skulle köpa så använde mig inte utav rabatten. Har dock tidigare köpt härifrån och är bara nöjd med dom. Fri frakt både hem och retur vilket inte många ger. Bra priser och stort utbud. Tycker verkligen ni ska kolla in hos dom på http://www.sportamore.se.
Gatorade
Gatorade är en isotonisk sportdryck. Den är vetenskapligt framställd för att ersätta vätskan och elektrolyterna som förloras vid fysisk aktivitet och för att säkerställa snabb vätskeupptagning. Dessutom innehåller den en 6 % kolhydratlösning som hjälper till att ge energi åt arbetande muskler.
Gatorade skickade 2 smaker till mig, svarta vinbär och apelsin. Testade svarta vinbär först eftersom jag inte trodde den skulle smaka så gott, men ack så fel jag hade, både den och apelsin var riktigt goda! Smaken är inte den där sliskiga som många energidrycker smakar utan dom har faktiskt lyckats riktigt bra. Det finns även citron plus pulverform där du kan göra egen dricka.
Hur bra det är kan jag tyvärr inte säga då jag är ny på gymmet och har inte så mycket (inte tränat så många gånger) att jämföra med. Smakerna kan jag dock rekommendera!
Philips SHQ3000
ActionFit Sporthörlurar med öronkrok
Anpassningsbar storlek, tvättbara
Hade lite problem att få på mig dessa först men efter en liten titt på Philips hemsida såg jag knepet. Dom sitter ordentligt fast runt örat och ”kuddarna” som går in i örat finns i olika storlekar. Färgen är orange och passar perfekt med min Garmin 310XT.. 😉 Hörlurarna är vattentäta så dom kan lätt sköljas av efter träning. Ljudet är helt okej, inget överdrivet men som sagt helt okej. Lite besviken på att bågarna inte går att böja utan är relativt fasta. Rekommenderas!
Ramlösa svarta vinbär
Ramlösa fortsätter sin satsning på nya smaker och ger traditionsenligt ut en ny smak i början av februari. Den nya smaken är Svarta vinbär – en naturlig nordisk smak som för tanken till ljusa sommardagar redan i mitten av vintern.
Gott. Sa jag gott? Gott! Testa!
En liten sammanfattaning av träningsappar jag använder på min iPhone.
Runkeeper PRO – Länk till iTunes »
Appen jag använder dom tillfällena när jag går till och från jobbet men även vid oplanerade tillfällen när jag inte har tagit med mig min pulsklocka.
ShapeUp – Länk till iTunes »
Appen jag använder för att följa upp vad jag äter. Lätt att lägga till egna produkter utöver dom 400 000+ som redan finns. Visar även protein, kolhydrater, fett m.m.
Weightbot – Länk till iTunes »
Appen jag använder för att följa min vikt. Lätthanterad och snygg. Vrid på telefonen 90° och du har ett diagram på dina framsteg.
PoWorkout – Länk till iTunes »
Appen jag använder för träning när jag inte är på gymmet eller ute och går/springer. Snabbt och enkelt att komma igång med och hur jobbigt (eller lätt) man vill att det ska vara väljer man själv.
Livsmedelsdatabasen – Länk till iTunes »
Databas för livsmedel från livsmedelsverket. Visar innehållet (och lite till) i det mesta. Toppen tillsammans med ShapeUp appen.
Nä, inte själva kortet, utan avtalet. Som jag tidigare skrivit fick jag ett 1 månads gymkort av en vän och det är nu dags att förlänga det. Har valt att ta 12 månaders för 299 kr i månaden och då ingår gym, pass och bad vilket jag tycker är ett riktigt bra pris.
Var tränar ni och hur mycket betalar ni?
Jag hittade denna artikel på Aftonbladet och tyckte, för en gångs skull, att det var en träningsartikel dom hade gjort bra.
Du har för bråttom
Det vanligaste felet av alla. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att tappa ett halvt till ett kilo i veckan.
Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen.
Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.
Du jämför dig med andra
Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det är poänglöst att jämföra sig med andra.
Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.
Du tappar motivationen vid platåer
Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar.
Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt.
Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier.
Men en sak är säker – äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.
Du väger dig för ofta
Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare.
Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt.
Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat.
En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går.
Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.
Du ger upp vid motgångar
Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg – det är helt okej!
Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd.
Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt.
Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom ”det ändå är kört”.
Tänk om! Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång.
Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum
Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst.
Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner.
Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energireserverna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett.
Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.